螯合肌酸镁和硝酸肌酸可以一起吃吗？
剂量或服用时间需要留意
先说结论
两者均为肌酸变体，提供相同的活性成分。合用可能超过身体的肌酸饱和点（维持剂量约5克/天），增加肾脏清除需求。
建议怎么安排
选择一种肌酸形式并按推荐剂量使用。合用不同形式不会增加益处，反而增加肾脏处理负荷。
参考资料
这组搭配参考： Kreider RB et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18
适用提醒
补剂是否适合一起服用，还会受到剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。