酪蛋白和肌酸可以一起吃吗？
剂量或服用时间需要留意
先说结论
酪蛋白产生大量含氮废物（尿素）需经肾脏清除，而肌酸增加肌酐清除需求。两者叠加放大肾脏的过滤负荷。
建议怎么安排
确保每日饮水超过3升。两者对健康肾脏通常安全，但高剂量合用时需注意充足水分摄入。
参考资料
这组搭配参考： Martin WF et al. Nutr Metab. 2005;2:25; Kreider RB et al. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18
适用提醒
补剂是否适合一起服用，还会受到剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。