5-羟色氨酸和 L-苯丙氨酸可以一起吃吗？
可能影响吸收
先说结论
L-苯丙氨酸和5-HTP都是大中性氨基酸，竞争血脑屏障的LAT1转运体。L-苯丙氨酸可能降低5-HTP的大脑摄取，减少5-HTP转化为血清素。
建议怎么安排
建议将L-苯丙氨酸和5-HTP的服用时间间隔至少2小时，以优化各自的大脑摄取。
参考资料
这组搭配参考： Fernstrom JD. Large neutral amino acids: dietary effects on brain neurochemistry and function. Amino Acids. 2013;45(3):419-430.
适用提醒
补剂是否适合一起服用，还会受到剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时，请先咨询医生或药师。