亜鉛とマグネシウムは一緒に摂取できますか？
吸収に影響する可能性
先に結論
高用量のサプリメント摂取では、マグネシウムと亜鉛は吸収を競合する可能性があります。この効果は、マグネシウム142mgおよび亜鉛15mgを超える用量で最も顕著です。
摂取タイミングの目安
最適な吸収のために、これらを少なくとも2時間以上間隔を空けてください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： NIH ODS 2024
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。