L-トリプトファンとL-バリンは一緒に摂取できますか？
吸収に影響する可能性
先に結論
L-バリン（BCAA）とL-トリプトファンは、両方とも血液脳関門でLAT1トランスポーターを競合する大型中性アミノ酸です。高用量のバリンはトリプトファンの脳への取り込みを減少させ、セロトニンレベルを低下させる可能性があります。
摂取タイミングの目安
セロトニン生産のためのトリプトファンの脳への取り込みを最適化するため、L-バリンとL-トリプトファンは少なくとも2時間間隔を空けて摂取してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Fernstrom JD. Branched-chain amino acids and brain function. J Nutr. 2005;135(6 Suppl):1539S-1546S.
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。