L-ロイシンとL-バリンは一緒に摂取できますか？
吸収に影響する可能性
先に結論
L-ロイシンとL-バリンは両方ともBCAAであり、同じ腸管および血液脳関門（BBB）輸送体を共有しています。個別に摂取すると、ロイシンのLAT1に対する高い親和性により、バリンの脳への輸送が減少する可能性があります。
摂取タイミングの目安
個別のBCAAを補給する際は、最適な吸収のためにL-ロイシンとL-バリンを少なくとも1時間以上間隔を空けて摂取してください。
参考情報
この組み合わせの参考情報： Fernstrom JD. Branched-chain amino acids and brain function. J Nutr. 2005;135(6 Suppl):1539S-1546S.
大切な注意点
一緒に摂取できるかどうかは、用量、製品の配合、体調、服用中の薬によって変わります。薬を服用している方、妊娠中・授乳中の方、持病のある方は、事前に医師または薬剤師へ相談してください。