高纤维食物会影响锌吗?
可能影响吸收或体验
先说结论
高纤维食物中的植酸与锌形成不溶性复合物,降低吸收。
建议怎么安排
锌补剂与高纤维餐至少间隔2小时。
参考资料
这组食物与补剂搭配参考: NIH ODS 2024
适用提醒
实际影响还会受到食用量、补剂剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时,请先咨询医生或药师。
可能影响吸收或体验
高纤维食物中的植酸与锌形成不溶性复合物,降低吸收。
锌补剂与高纤维餐至少间隔2小时。
这组食物与补剂搭配参考: NIH ODS 2024
实际影响还会受到食用量、补剂剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时,请先咨询医生或药师。