乳制品会影响维生素 B12 吗?

可能影响吸收或体验

先说结论

大量摄入乳制品可能因钙竞争而降低B12补剂的吸收。

建议怎么安排

维生素B12与大量乳制品至少间隔1小时。

参考资料

这组食物与补剂搭配参考: NIH ODS 2024

适用提醒

实际影响还会受到食用量、补剂剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时,请先咨询医生或药师。