咖啡因会影响褪黑素吗?

食用量或时间需要留意

先说结论

咖啡因直接对抗褪黑素的助眠效果,并延迟生物钟节律。

建议怎么安排

服用褪黑素前至少6小时避免咖啡因。

参考资料

这组食物与补剂搭配参考: NIH ODS 2024

适用提醒

实际影响还会受到食用量、补剂剂量、产品配方、身体状况和用药情况影响。正在服药、怀孕、哺乳或有慢性病时,请先咨询医生或药师。